Yaşam kaliteniz ve sürenizin %70'inden fazlasını kontrol edebilirsiniz. 50 yaşına geldiğinizde yaşam tarzınız yaşlanmanızın %80'ini yönetir; geri kalanı kalıtımsal genleriniz tarafından kontrol edilir. Tıpkı bir araba gibi bedeniniz de düzenli bakım görürse daha fazla yol kat edebilir. Size verilmiş genlerle yaşamaya mecbursunuz ama genlerinizin işlevlerini değiştirebilirsiniz — örneğin günde yalnızca on dakika yürümek, kanserin ilerleme hızını azaltan bir geni etkin hale getirir.
Beş basit önlem
Hayatınızda sadece beş şeyi düzelterek hem kaliteli hem uzun bir yaşama sahip olabilirsiniz: tansiyonu kontrol etmek, sigarayı bırakmak, günde 30 dakika egzersiz yapmak, stresi kontrol altına almak ve yemekten zevk aldığınız sağlıklı gıdalarla beslenmek. Bu önlemler önce kalbin ve damarların yaşlanmasını, sonra bağışıklık sisteminin yaşlanmasını engeller — bu da bağışıklık sistemine bağlı hastalıkları, enfeksiyon ve kanser riskini azaltır.
Cinsel sağlık, genel sağlığın barometresi
Kaliteli bir cinsel yaşam, sağlıklı bir yaşamın çok önemli bir parçasıdır — cinselliği etkileyen her şey kalbi, beyni ve tüm diğer sistemleri de etkiler. Araştırmalar düzenli bir cinselliğin 10 yaş genç gösterdiğini ortaya koyuyor; bu şaşırtıcı değil, çünkü düzenli cinsel yaşam vücutta mutluluk hormonları başta olmak üzere pek çok kimyasalın salgılanmasını sağlar. Haftada 2 kez seks yapmak bağışıklık sistemini güçlendiriyor — bağışıklığı koruyan bazı maddeler düzenli cinsel hayatı olanlarda %30 daha fazla salgılanıyor. Bir araştırma, haftada 2 kez cinsellik yaşayan erkeklerde hastalık riskinin yarıya indiğini gösterdi. Ayrıca haftada 2 kez seks yapmak yılda yaklaşık 21.000 kilojul enerji harcamanızı sağlıyor — bu da yaklaşık 80 km koşmaya eşdeğer.
Cinsel bölgeyi besleyen damarlar koroner damarların neredeyse yarısı çapındadır — damar tıkanıklığı yaratacak durumlar bu nedenle ilk başta penis damarını etkiler. Bu yüzden cinsel sağlığa olumsuz etki edecek risklerin ortaya çıkarılıp tedavi edilmesi genel sağlığı da olumlu etkiler. Sigara-alkol tüketimi, beslenme yanlışları, düşük aktivite, aşırı stres, depresyon ve uyku sorunları cinsellik için risk faktörleridir. Maalesef hâlâ cinsel sorunların tamamen psikolojik olduğuna inanılıyor — sorunların organik yönleri yeterince bilinmiyor.
